骨粗しょう症・原因と対策

骨粗しょう症の原因

骨量が減少するしくみ

骨の成分カルシウムの摂取方法としては、食事を取ることにより腸で吸収され血液中に入り骨へと運ばれるのです。 又、骨はしなやかさを維持する為に古くなった骨の成分を壊します。 そうする事で新陳代謝を行ってい...

カルシウムを上手に摂取できていますか？

骨粗しょう症にならない為に必要なカルシウムを吸収するにはビタミンＤが必要です。 腸内でビタミンＤの作用が不足するとカルシウムを吸収できません。 ビタミンＤは、まぐろ、たまご、椎茸、バター、レバーなどに...

カルシウム摂取だけで大丈夫？

運動をすることにより、筋肉、骨を強くすることができます。 骨粗しょう症にならない為に、骨の強化という意味では運動は非常に大切なことです。 特に陸上競技、重量挙げなど骨に力のかかる運動が骨量をよく増やし...

カルシウム摂取を妨げる過度の摂取

カフェインは摂りすぎると尿へのカルシウム排泄量を増やします。 アルコールの摂りすぎはカルシウム吸収を減らし排泄量を増やします。 食塩、糖分の摂りすぎは尿へのカルシウム排泄量を増やします。 喫煙は胃腸の...