骨粗しょう症・原因と対策 http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/ 骨粗しょう症は自覚症状の少ない、なかなか気づきにくい病気です。 骨粗しょう症の症状は、主に骨折とそれに伴う痛みなどです。 この骨折が元で高齢者では「寝たきり」となる場合も少なくありません。 このサイトは骨粗しょう症の原因と対策について解説しています。 ja Copyright 2009 Tue, 08 Jan 2008 20:24:34 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 女性に多く発症する骨粗しょう症 年齢と共に骨に含まれるカルシウムなどの量(骨量)が減り、骨はとてももろい状態となります。
この状態を骨粗しょう症といいます。
骨粗しょう症になると、骨の中の構造が崩れるのです。
その為、非常に折れやすくなります。
又、骨粗しょう症は老化だけが原因ではなく、出産後・成長期など若い時期にも起こる場合があります。
骨粗しょう症とは女性に発症する事が多く、６０歳代では２人に１人、７０歳以上では１０人に７人の割合で発症しています。
女性の場合閉経期の４０?５０歳代頃から骨量が激減する為です。
男性の骨粗しょう症患者数は、６０歳代から少しずつ増え７０歳以上では１０人に４人足らずとなっています。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat18/post_9.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat18/post_9.html 骨粗しょう症とは Tue, 08 Jan 2008 20:24:34 +0900 骨量が減少するしくみ 骨の成分カルシウムの摂取方法としては、食事を取ることにより腸で吸収され血液中に入り骨へと運ばれるのです。
又、骨はしなやかさを維持する為に古くなった骨の成分を壊します。
そうする事で新陳代謝を行っているのです。
骨や歯以外にも、体の中のカルシウムの約１％は細胞や血液中に存在しており、血液凝固(血を固める事)、神経や筋肉の興奮といった重要な役割を担っています。
その為に、血液中のカルシウムが不足すると骨のカルシウムより補うのです。
これを<骨吸収><骨破壊>といい、このカルシウム不足から骨粗しょう症へと導かれてしまうのです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_8.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_8.html 骨粗しょう症の原因 Tue, 08 Jan 2008 20:23:40 +0900 カルシウムを上手に摂取できていますか？ 骨粗しょう症にならない為に必要なカルシウムを吸収するにはビタミンＤが必要です。
腸内でビタミンＤの作用が不足するとカルシウムを吸収できません。
ビタミンＤは、まぐろ、たまご、椎茸、バター、レバーなどに多く含まれています。
又、役立つビタミンＤになる為には皮膚の中で紫外線を浴びる必要があります。
夏は木陰で３０分、冬は顔や手に日光を１時間程当てると一日に必要なビタミンＤが作られるのです。
これを<活性ビタミンＤ>といいます。
このようにビタミンＤは日光に当たらないとカルシウムをうまく吸収できないので日光浴は不可欠となるのです。
骨粗しょう症を防ぐには、カルシウムを上手に吸収することが大切なのです。
カルシウムの性質を理解する事が骨粗しょう症回避へとつながるのではないでしょうか。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_7.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_7.html 骨粗しょう症の原因 Tue, 08 Jan 2008 20:23:03 +0900 カルシウム摂取だけで大丈夫？ 運動をすることにより、筋肉、骨を強くすることができます。
骨粗しょう症にならない為に、骨の強化という意味では運動は非常に大切なことです。
特に陸上競技、重量挙げなど骨に力のかかる運動が骨量をよく増やしてくれます。
長距離走、過度の運動、ストレスになる程の運動は逆に骨量を減らしてしまうことがあるので気をつけた方がいいでしょう。
又、高齢者は歩行、ジョギング、軽い体操、自転車など手足の関節、心臓、肺に負担をかけない程度の運動が勧められます。
中でも歩行は、自分にあった速度で調整できる最も簡単な運動です。
注意点として、高齢者や病気治療中の方は必ず主治医と相談をしてから行って下さい。
運動がすべてスポーツということではなく、普段の生活の中での自然な動きや生活様式も筋肉や骨の維持に大切なことです。
身体を動かすことが骨の強さとなり、骨粗しょう症にならない為の要素となるのです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_6.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_6.html 骨粗しょう症の原因 Tue, 08 Jan 2008 20:22:10 +0900 カルシウム摂取を妨げる過度の摂取 カフェインは摂りすぎると尿へのカルシウム排泄量を増やします。
アルコールの摂りすぎはカルシウム吸収を減らし排泄量を増やします。
食塩、糖分の摂りすぎは尿へのカルシウム排泄量を増やします。
喫煙は胃腸の働きを悪くさせカルシウム吸収に影響を与えます。
このように過度の摂取は身体の中からカルシウムを減らし、不足させてしまうという結果となり骨粗しょう症の原因となってしまうのです。
又、ストレスも過度となれば腸内においてカルシウム吸収の妨げとなります。
骨粗しょう症とストレス、一見無関係のように思えますがストレスが身体に及ぼす影響も大きなものです。
摂りすぎない、溜めこまない、で骨粗しょう症をも遠ざけてくれるのです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_5.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat17/post_5.html 骨粗しょう症の原因 Tue, 08 Jan 2008 20:21:18 +0900 骨折とそれに伴う痛みの症状 骨粗しょう症は自覚症状の少ない、なかなか気づきにくい病気です。
骨粗しょう症の症状は、主に骨折とそれに伴う痛みなどです。
脊柱(せきちゅう)骨折<圧迫骨折>・・・転んだり、重いものを持ったり、普段とは少し違った力が身体に加わっただけで椎骨(脊柱を構成している一つ一つの骨)が変形してしまい、全体が押しつぶされた状態の圧迫骨折となったもの。
橈骨(とうこつ)の骨折・・・橈骨(手首)、腕の付け根の骨(上腕骨頸部)など転んで手をついた時に起こる骨折です。
大腿骨の骨折(大腿骨頸部骨折)・・・歳をとると転倒などにより大腿骨骨折を起こします。
大腿骨骨折を起こすと寝込むことが多く、運動不足となりさらに骨量が減少してしまうというような悪循環を起こしてしまいます。
これが元で高齢者では<寝たきり>となる場合も少なくありません。
骨粗しょう症を早期に自覚できれば治療、予防とできるでしょう。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat16/post_4.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat16/post_4.html 骨粗しょう症の症状 Tue, 08 Jan 2008 20:19:19 +0900 骨粗しょう症の検査 ○骨量測定･･･ＣＴ(コンピューター断層撮影法)・単純Ｘ線撮影(ＭＤ法、ＤＩ法)・二重エネルギーＸ線骨密度測定(ＤＸＡ)・超音波法などがありますが、正確な診断、治療の為には継続して診察を受けましょう。骨粗しょう症を判断する骨量の測定値は機器や測り方によって違ってくるからです。
○脊柱(せきちゅう)のレントゲン(Ｘ線)検査･･･骨粗しょう症の症状である脊椎の老化が及ぼす他の病気には、脊椎周囲靱帯骨化症、変形性脊椎症があります。Ｘ線撮影により骨粗しょう症を含めたこれらを区別するのです。
○尿検査・血液検査･･･骨粗しょう症と症状が似ていても違った原因の病気があります。前立腺ガン骨移転・悪性腫瘍骨移転・骨軟化症・原発性副甲状腺症などで、尿検査、血液検査により骨粗しょう症との区別をするのです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_3.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_3.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:18:16 +0900 骨粗しょう症の治療 ○理学療法･･･マッサージなどにより血行をよくすると新陳代謝を高め痛みを軽減します。温湿布や入浴による温熱療法も同じ効果を得られます。又コルセットの使用により、脊柱の変形を予防したり骨粗しょう症による圧迫骨折の痛みを軽くすることができます。
○薬物療法･･･骨粗しょう症が食事療法や運動療法で改善されなかったり、骨量がずいぶん減少している場合に薬物療法を行います。年齢、女性では閉経時期との関係や子宮がん、乳がんなどの病歴、排泄されるカルシウムの量、これらに合わせ何種類もの薬剤の中から選びます。骨粗しょう症の治療効果、痛みの変化などから２種類以上の薬剤を併用することもあります。骨粗しょう症治療に使用する主な薬剤は以下となります。
ビタミンＤ(活性ビタミンＤ)・ビタミンＫ２・カルシウム製剤・エチドロン酸・カルシトニン・エストロゲン(女性ホルモン)など。
○手術･･･骨粗しょう症による脊椎や手首の骨折は主に理学療法、薬物療法で治療しますが、大腿骨頸部骨折は手術を必要とすることが殆どです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_2.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_2.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:17:04 +0900 骨粗しょう症の予防 骨粗しょう症に最も大切なカルシウムを摂取するよう、日頃から意識した食生活を心がけ、骨量を増やすようにしましょう。又減少させない為の心がけも大切です。
カルシウムの一日の所要量は成人で600ｍｇとされています。しかし、骨粗しょう症の危険度が高い人や閉経期を迎えた人、成長期の人などは1.000?1.500ｍｇが必要とされています。牛乳、大豆製品、海藻類、骨ごと食べられる小魚などが特にお勧めです。野菜では小松菜がとてもカルシウムの含有量が多く、又市販されているカルシウム強化補助食品の上手な利用(あくまで補助として)もいいのではないでしょうか。
骨粗しょう症を早期発見する為には、自分の骨量を知っておきましょう。
骨量が最大となる若年期に骨量を少しでも多くしておくことが、骨粗しょう症にならない為に最も大切なことです。
この時期に骨量を増やしておけば、高齢になった時骨量が減少しても骨粗しょう症になる危険値になることはありません。
小児期より骨量を意識して増やすようにし、骨粗しょう症の予防をする事が大切です。
明るい高齢期を迎える為にも長期にわたり骨粗しょう症の予防に取り組みたいものです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_1.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post_1.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:16:17 +0900 骨粗しょう症にフルーツの効果 骨密度、この骨密度とは骨の硬さを表すものですが特に女性では閉経期頃から低下していきます。
この低下により骨粗しょう症になりやすくなるのです。
これまで骨密度アップに効果があるものはチーズ、牛乳などの乳製品とされていました。
しかし、最近では乳製品だけでなく果物摂取の効果もわかりました。
果物のクエン酸がカルシウム吸収の助けをするのです。
骨粗しょう症に最も必要であるカルシウムを吸収しやすくしてくれるのです。
又、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミン、食物繊維も多く含まれている為、これらの摂取が多い人は統計的に骨密度が高いことがわかりました。
このようにカルシウムをサプリメントで補給するだけでなく、フルーツを摂取していろいろなビタミン、ミネラルを取り入れることが相乗効果となり骨粗しょう症に良い結果となるようです。

]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/post.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:15:20 +0900 骨粗しょう症対策おすすめサイト-1 食事だけでは補いきれないカルシウム、天然素材のカルシウムで摂取しませんか？
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]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/1.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/1.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:13:10 +0900 骨粗しょう症対策おすすめサイト-2 さんざしってどんな果物でしょうか？
とても栄養素が豊富な中国で食されてきた姫リンゴのような果実です。
日本でも昔から漢方薬として使われてきました。
ビタミン、クエン酸、カテキンなどが含まれる中、骨格形成や筋収縮などにも役立つと言われるカルシウムや鉄分といったミネラルが豊富に含まれています。
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ミネラルは、ビタミンと同じように体内では作られません。
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それ以外にもミネラルは、ストレス、疲労、若さや老化などにも重要な働きがあります。
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]]> http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/2.html http://kotusosyosyo.kenko-daijiten.com/cat15/2.html 骨粗しょう症の対策 Tue, 08 Jan 2008 20:10:59 +0900